O que é se alimentar direito?(pirâmide alimentar escrita)

   Uma boa alimentação é aquela que fornece,nas quantidades adequadas,todos os nutrientes e fibras necessários ao bom funcionamento do nosso organismo.
   E como saber se nos alimentamos bem?
   Primeiramente,evite excessos.Grandes quantidades de fritura,de gordura,de massa ou de refrigerante podem trazer problemas de saúde.Em segundo lugar,procure ter uma alimentação variada.Dessa maneira,você garante que todos os nutrientes necessários estarão em sua dieta.Numa  mesma refeição é importante equilibrar os nutrientes.

                       Pirâmide alimentar escrita                    

1.Gorduras,óleos e doces.Use com moderação!
2.Grupo do leite,iogurte e queijo.2 a 3 porções diárias.Exemplos de porção:1 copo de leite ou 1 copo de iogurte ou 40-50 gramas de queijo.
2.Grupo de carnes,feijões e ovos.2 a 3 porções dárias.Exemplos de porção:60-90 gramas de carne(bovína,suína,peixe,ou ave)ou 1 e 1/2 xícara (chá) de feijão.
3.grupo dos vegetais.3 a 5 porções diárias.Exemplos de porção:1 xícara(chá)de folhas cruas ou 1/2 xícara(chá)de vegetais.
3.Grupo das frutas.2 a 4 porções diárias.Exemplo de uma porção:1 fruta fresca ou 3/4 xícara (chá)de suco.
4.Grupo de pão,cereal,arroz e massas.6 a 11 porções diárias.Exemplo de uma porção:1 fatia de pão ou 1/2 xícara(chá)de cereais não adoçados ou 1/2 xícara (chá)de macarrão cozido.


Cada um desses grupos de alimentos fornece alguns,mas não todos os nutrientes de que você precisa.Você só adquire todos os nutrientes se ingerir alimentos de todos os grupos.Nenhum grupo alimentar é mais importante que outro-para uma boa saúde,você precisa de todos eles.